Natürlich Leben. Bewusst Sein.
Geschrieben von Matti
Dankbarkeit ist weit mehr als bloße Höflichkeit – sie bezeichnet eine bewusste Wertschätzung der positiven Aspekte des Lebens. Psychologische Forschung der letzten zwei Jahrzehnte zeigt, dass eine dankbare Einstellung eng mit gesteigertem Wohlbefinden, besserer psychischer Gesundheit und sogar körperlichen Vorteilen verbunden ist. Ein „Dankbarkeits-Tagebuch“ oder andere Übungen, in denen man sich regelmäßig seine Segnungen vor […]
Geschrieben von Matti
Automatisiertes Journaling kombiniert klassisches Tagebuchschreiben mit digitaler Unterstützung. Statt nur in leere Seiten zu schreiben, helfen smarte Journaling-Apps mit automatischen Funktionen – von täglichen Schreibimpulsen bis zur Integration von Kalender, Wetter oder Schrittzähler. So wird Tagebuchführen einfacher in den Alltag integriert, was laut Studien Stress reduzieren und sogar Angstzustände lindern kann. Besonders für Achtsamkeit im […]
Geschrieben von Matti
Du suchst einen Weg zu mehr innerer Klarheit und möchtest gleichzeitig deine Achtsamkeit schulen? Dann ist unsere 30-Tage-Journaling-Challenge genau das Richtige für dich. Journaling – das bewusste Tagebuchschreiben – hat sich als wirkungsvolle Methode etabliert, um Gedanken zu ordnen, Stress abzubauen und die Selbstwahrnehmung zu steigern. In den nächsten 30 Tagen wirst du dir täglich […]
Geschrieben von Matti
In einer immer hektischeren Welt suchen viele Menschen nach einfachen Methoden, um Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu stärken. Eine dieser Methoden erlebt gerade einen echten Boom: Journaling, das regelmäßige Führen eines persönlichen Tagebuchs. Psycholog*innen empfehlen Journaling als zugängliche, kostengünstige und wissenschaftlich fundierte Strategie, um Stress und Angstgefühle zu reduzieren1Supportive Care – “The Power […]
Geschrieben von Matti
Einleitung: Akuter vs. chronischer Stress Stress gehört zum Leben – doch Stress ist nicht gleich Stress. Man unterscheidet akuten Stress und chronischen Stress. Akuter Stress ist eine kurzfristige Alarmreaktion des Körpers, zum Beispiel wenn du eine wichtige Abgabefrist hast oder knapp einen Unfall verhinderst. In solchen Momenten schüttet dein Körper Adrenalin und andere Stresshormone aus, […]
Geschrieben von Matti
In einer Welt voller Ablenkungen ist es manchmal schwer, den Fokus auf das Positive zu halten. Ein Dankbarkeitstagebuch kann dir dabei helfen, täglich kleine und große Dinge bewusst wahrzunehmen und so dein inneres Wohlbefinden zu stärken. Es geht darum, den Blick auf Gutes im Alltag zu lenken – eine simple Übung mit beeindruckender Wirkung, wie […]
Geschrieben von Matti
Fast jeder, der schreibt – ob beruflich oder hobbymäßig – kennt das Gefühl, wenn die Worte einfach nicht fließen wollen und der Kopf sich plötzlich wie leer anfühlt. Schreibblockaden können frustrierend sein, führen oft zu Selbstzweifeln und mindern die Freude am Schreiben1Schreibblockade überwinden: Tipps für produktives Schreiben. twentyseconds Blog – Ursachen (Perfektionismus, innere Kritik, Erschöpfung) und […]
